Els joves d’aquesta edat passen a tenir una vida plena de canvis. Els canvis hormonals, la responsabilitat en els estudis, l’adaptabilitat i integració en el grup social que els pertoca, les relacions personals i les possibles incorporacions en el món laboral pot ser tot un repte ple d’estrès i repercussions en la pròpia valoració i autoestima.

De manera que el ioga els pot beneficiar enormement a diferents nivells:

Nivell físic:

• Millora en la postura, afluixa les tensions en l’esquena, flexibilitza, aporta equilibri i relaxació

Nivell emocional:

• Major concentració, millor gestió de les emocions, més seguretat i autoestima, espontaneïtat, acceptació. Altres beneficis serien prendre més consciència del seu propi món i del que els envolta, despertar la intuïció natural que els ajuda a prendre millor les seves pròpies decisions, aprenen a relativitzar la pròpia frustració i a valorar el moment present.